1、节后综合症是人们在大假之后（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。
2、如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
(相关资料图)
3、 调整方法： 第一招：补充睡眠 合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
4、 第二招：及时清理肠胃 过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
5、定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
6、 第三招：调整自己的状态 假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。
7、可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。
8、上班后要尽早收心，加强自我调节。
9、 第四招：茶水和水果降火 不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。
10、调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
11、 第五招：睡前泡脚 睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
12、 第六招：休闲放松调整身心 每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
13、[。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。
关键词：
