圣女果
含有丰富的氨基酸,能够帮助肠胃消化,调整肠胃功能。最重要的是,它的热量极低,吃多少都不怕胖~
【资料图】
百香果www.nfysw.com
100g百香果的膳食纤维含量~600g苹果的膳食纤维含量。1天吃4个就能获取1天所需1/2膳食纤维的量,热量也不超标哦~籽最好一起吃掉，可以吃到更多纤维哟,如果你不爱吃籽,可以把籽泡水喝。
桃子
桃子热量和糖分都极低，吃多少都不怕胖。桃子富含胶质物,这类物质到大肠中能吸收大量的水分,达到预防便秘的效果。
番石榴
番石榴1天吃1个就可以轻松get1天所需60%膳食纤维的量,刮油还能补VC。番石榴的果肉有白色也有粉色,切开就是满满惊喜,不脂的姐妹沾点梅子粉,味道更好哦~
樱桃
10颗樱桃可食部分为80g,热量约37kcal,1天吃30颗,好吃不怕胖~
相比车厘子,樱桃营养成分更适合肥吃,热量、碳水都比车厘子低哦~
蓝莓
热量炒鸡低,含有丰富的花青素,能帮助皮肤抗氧化。
唯一的缺点就是有点费钱包,咋的带莓字的都这么贵呢~
覆盆子
覆盆子酮被称为"天然脂肪转化因子"。覆盆子酮能够调节人体的新陈代谢活动,帮助人体加速体内脂肪的分解和燃烧,进而减少体脂的存储和含量。快快吃起来~
黑莓
黑莓中的纤维素含量高于大多数水果。一把黑莓含纤维素8克
库尔勒梨
梨中王者,别错过!吃1个约200g的梨,可以满足成人每日所需53%的纤维。据说"肚脐""凹陷的母梨更好吃,补水又缓解便秘。
